Class Info
Barre Workout
What is Barre ? 什麼是BARRE運動？
Barre 運動結合了皮拉提斯、芭蕾和瑜伽的元素，發展成為一種優雅的體適能訓練運 動。近年，Barre 運動更成為歐美最受歡迎的新興運動，巨星 Madonna、超模 Gigi Hadid 及 Miranda Kerr 等荷里活女星名人都是 Barre 運動的愛好者。
Barre 是一種整合性的運動，每一個動作講求精準度及肢體的配合，以 確保深層肌肉也能伸展運動，適用於訓練肌耐力、增進平衡感、提升肢體活動範圍及 改善體態。
透過各種延展身體線條、自身重量加上工具輔助配合的運動來強化核心肌群，講究精準動作、身體的協調性及穩定度。確實的動作能拉伸全身的線條，讓深層肌肉也能伸展運動，會訓練到肌耐力和強化核心肌群的效果
我適合上Barre workout 嗎？
BARRE movements allow for variety and progression to suit all fitness levels.
零舞蹈基礎 / 運動新手的人也絕對可以嘗試Barre，這是適合所有人的，能依不同程度做調整。好像任何種類的運動一樣，不可能只上幾堂課就精通，一樣需要恆常練習才會熟習。透過規律地做 Barre 運動讓我們不僅能夠練出一身修長緊實的身形， 並同時增加身體的穩定和協調性，也會活化我們的大腦功能。
我們的大腦在進行 Barre 的運動時不僅要發號指令給各課身體部位， 同時也要不停地檢視自己的身體是否有維持良好的體現下進行這項運動。這運動不僅提升身體的力量與靈活度和穩定性之外， 也會活化大腦的功能，訓練碰觸到專注力和集中力，也有助於記憶力的提升。
What we do in a Barre Class ? 課堂是怎樣的？
Barre 是一種整合性的運動， 動作不會是只有單一的手臂或是腿的動作， 會是結合了手臂與腿的動作同時一起進行，有時也加入方向的變化，在豐富有趣又優雅的狀態下鍛鍊自己的身心。
課堂將會由熱身開始到最後放鬆伸展結束，訓練內容分為幾個階段，分別針對不同的肌群，包含手臂、腿部、臀大肌、核心肌群。無論你是想要改善體態、訓練核心、提高靈活度，或只是想要嘗試新的運動型態，Barre 運動都是非常推薦的選擇。
Barre + Stretch
What is Barre+ Stretch Class?
A more relaxed pace class, combines of breathing, lengthening stretches, pilates and yoga stretches, help you maintain a good posture. We devote time in this class to deep stretches using correct techniques and relaxation to improve their muscle condition and flexibility.
Stretch + Sound Healing
What is it?
結合了呼吸練習、伸展和肌肉放鬆動作。 規律的伸展練習有助於幫助保持良好的體態。身體筋膜與關節得到伸展與放鬆，促進身心的修復與平衡。
結合聲頻療癒，利用頌缽等療癒樂器發出的振動頻率，能深度放鬆身心靈，平衡脈輪與氣場，改善睡眠質素，釋放情緒壓力，並促進能量流動與排毒。學員將跟隨緩慢自然的呼吸，配合頌缽聲音的共振，逐步進入深度放鬆狀態，達到身心靈的和諧與寧靜。適合希望舒緩壓力、改善睡眠、提升內在覺察與靈性成長的人士。
A more relaxed pace class is for everyone, with a combination of breathing, lengthening stretches and muscle release movements. Regular stretching helps you improve your technique in class, allows you to hold your poses longer and helps you maintain a good posture.
Combined with sound healing, using instruments like singing bowls, the vibrational frequencies deeply relax the body, balance chakras and energy fields, improve sleep quality, release emotional tension, and enhance energy flow and detoxification.
